O bruxismo, em sua essência, não é uma doença, mas sim um comportamento que, se não tratado, pode se tornar extremamente prejudicial à saúde. O bruxismo em vigília, que ocorre enquanto estamos acordados, é um dos tipos mais subestimados e pouco reconhecidos pelas pessoas. Mas, e se eu te dissesse que você pode estar sofrendo com isso agora mesmo, sem nem perceber?
Bruxismo em Vigília: O Que É esse Hábito Silencioso que Está Afetando sua Saúde e Você Nem Percebe!
Imagine o seguinte: você está no trabalho, concentrado em uma tarefa importante, e sem perceber, está com os dentes levemente encostados ou até mesmo pressionando-os. Parece inofensivo, não é? Na verdade, esse hábito é o que chamamos de bruxismo em vigília, uma atividade muscular mastigatória que envolve o contato repetitivo ou prolongado dos dentes, ou até movimentos mandibulares contínuos. E acredite, não é necessário que haja força ou dor inicialmente para que esse comportamento seja considerado prejudicial.
Você pode estar vivendo isso sem saber
A maioria das pessoas não percebe que está encostando os dentes durante o dia. Pergunto aos meus pacientes: “Você já reparou se, durante momentos de concentração ou até em atividades cotidianas, seus dentes estão encostando?” A resposta quase sempre é “não”. Esse é o primeiro indício de que estamos diante de um caso de bruxismo em vigília.
Você pode se perguntar: “Mas eu só aperto os dentes de vez em quando. Isso realmente pode ser um problema?”. Sim, pode. O simples ato de encostar os dentes já é suficiente para ativar os músculos da face, o que, a longo prazo, pode causar dores musculares, desgaste dentário e até disfunções na articulação temporomandibular.
Os sinais estão aí, você só precisa notar
Os relatos são comuns e facilmente identificáveis:
- “Percebo que faço isso enquanto escrevo meu TCC.”
- “faço isso até mesmo quando estou jogando no celular com minha filha, sem nem notar.”
- “Durante o trabalho, me pego apertando os dentes.”
- “Até quando estou na fila para buscar minha filha, eu estou com os dentes encostados.”
Essas situações cotidianas revelam o quanto esse hábito está presente, muitas vezes sem que as pessoas se deem conta. E o pior? Isso pode estar causando dores no rosto, fadiga muscular e outros sintomas incômodos.
A chave para mudar está na conscientização
Se você nunca percebeu esse hábito, não se preocupe. A maioria das pessoas também não. Mas há um caminho simples para começar a transformá-lo: a conscientização. Um dos métodos mais eficazes que utilizo com meus pacientes é o diário de hábitos. Durante uma semana, peço que eles se observem e anotem toda vez que notarem que seus dentes estão encostados. O resultado? Na maioria dos casos, os pacientes retornam surpresos:
- “Eu realmente não tinha ideia de que fazia isso com tanta frequência!”
- “Percebi que apertava os dentes até nas atividades mais simples, como cozinhar ou usar o computador.”
Esse processo de auto-observação é essencial. Ele revela o quanto o bruxismo em vigília pode estar presente no seu dia a dia e como ele pode estar impactando sua saúde, sem que você perceba.
O caminho para a cura começa agora
Uma vez que você se conscientiza desse hábito, podemos iniciar o tratamento. O primeiro passo é adotar práticas simples para relaxar a musculatura e evitar o contato constante dos dentes. Aplicativos que enviam lembretes durante o dia podem ser aliados poderosos nesse processo de mudança.
E lembre-se, quanto mais cedo você identificar e tratar o bruxismo em vigília, mais rápido você evita consequências como dores orofaciais, desgaste dos dentes e problemas na articulação temporomandibular.
Então, por que esperar? Comece hoje mesmo a prestar mais atenção nos seus hábitos diários. Pode ser que o alívio que você tanto procura esteja a apenas um passo da conscientização!